当前位置:主页 > 养生人群 > 女性养生 > 正文

|女人更年期症状

时间:2017-06-22 00:39 来源:养生一网通 作者:young 阅读:次
本文来源:http://www.wflte.com/a/www.net.cn/

广东11选5 第一定胆 www.wflte.com,那么,究竟是什么行动如此神秘?这次行动的执行的又是什么任务呢?2016年11月18日20:00,调集了刑侦、缉毒、特警等多个警种,配备了枪支,防弹衣等装备,南昌县公安民警的这次行动前,一切都紧张却又有序地悄悄进行着。今明两天,阳光有望在我市露脸,白天最高气温会回升到10℃以上,午后应该不会很冷。

月经紊乱

阵热潮红

腰酸背痛

神经、精神障碍

高血压

冠心病

宫颈癌和子宫肌瘤

营养饮食

学会减压放松

定期检查身体

进入更年期之后,女性阴道粘膜因为缺乏雌激素的刺激和支持,将会引发一系列变化,从而特别容易受到病菌感染,因此这个时候的女性需要特别注意阴部清洁卫生,定期检查身体是否出现异常情况。

女人更年期吃什么好

1、莲子

性平味甘涩,有益肾气、养心气、补脾气的功用莲子交心肾,厚肠胃,固精气,强筋骨,补虚损,利耳目,适宜女性更年期心神不安、烦躁失眠或夜寐多梦、体虚带下者食用。

2、桑葚

有“滋阴补肾、充血液、息虚风、清虚火”的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱时,常吃桑葚可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。

3、红薯

红薯中的高蛋白质可弥补面粉、米类蛋白质的不足,能够给人体提供大量黏液蛋白,能保持血管壁的弹性,减少动脉硬化的发生,能减少皮下脂肪,有利于减肥

4、牛奶

牛奶性味甘平、补气养血、富含蛋白质、糖类及维生素,牛奶中的蛋白质为完全蛋白质,含人体所需要的8种必须氨基酸,牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类都低,是非常适宜更年期女性食用的食物。

女人更年期饮食要注意什么

1、应限制食盐

用盐量宜为中青年时的一半。更年期妇女的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱,容易发生血糖升高、血脂升高、体趋肥胖以及糖尿病、动脉粥样硬化。

2、限制主食进食量

在膳食上应保证蛋白质供应,可多吃些瘦肉、鸡、鱼、蛋、乳制品及豆制品。一般植物油中不饱和脂肪酸含量较高,如豆油、菜子油、玉米油、麻油、葵花籽油都含高热量,过多食用会发生能量过剩。

3、注意补充蛋白质、铁、维生素

多吃动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜,水果、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气补血作用。

更年期妇女钙磷代谢紊乱,容易发生骨质脱钙、骨质疏松,故应补充钙。可多吃些鱼、虾皮、芝麻、豆制品等含钙丰富的食品。牛奶中钙含量多,且易吸收,是理想的补钙佳品。

更年期妇女不要吸烟和饮酒,更不要饮咖啡、浓茶等刺激性饮料。酸枣、红枣等具有安神降压作用,可多食用。


扫描二维码关注养生一网通

每天获取最新精品养生小常识
福利彩票开奖走势图 赛车总动员1西瓜影音 黑龙江时时彩走势图 网上赌博平台 河北十一选五开奖走势
gt时时彩平台 大乐透复式中奖计算器 宁夏11选5彩票 陕西快乐十分钟开奖结果 江西多乐彩走势图彩乐乐