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|冬天晒太阳可防骨质疏松

时间:2017-01-10 15:11 来源:养生一网通 作者:young 阅读:次
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“冬阳三晒,一身无灾。”冬季老人常“三晒”,即勤晒衣服、勤晒被褥、人晒太阳,对防病保健十分有益。而把握好“三晒”的时间,才能最大限度地起到保健效果。

冬季是老年人流感、流脑等呼吸道疾病的多发时节,利用紫外线充足的时间勤晒衣服、勤晒被褥,就能大大减少呼吸道疾病的患病几率。

众所周知,紫外线是一种“天然消毒剂”,而这种“消毒剂”功效最强的时间,就是在上午10时至下午4时(尤其是中午12时至下午4时),这时紫外线B光束和C光束含量最高。所以在此时晒衣服和被褥,能快速、大量地杀死多种呼吸道传染病的病原体,如流感病毒、麻疹病毒、脑膜炎双球菌等。

人晒太阳则应在上午6时至9时,这时的阳光以温暖柔和的红外线为主,是一天中晒太阳的第一个黄金时段。而上午9时至10时、下午4时至7时,这两个时间段,阳光中的紫外线A光束增多,是储备体内维生素D的大好时间,如果老人缺钙或者骨质疏松,应该在这两个时间段好好晒晒太阳。


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